Riduci il tempo sedentario
Facilitare il movimento e l’esercizio fisico può far parte di misure per prevenire i rischi derivanti da posture statiche prolungate sul lavoro.
Il consiglio generale è di alternare il tempo sedentario con attività fuori sede. Le linee guida preliminari sono:
- Trascorri il 50% o meno della tua giornata lavorativa seduto
- Evita di stare seduto per periodi prolungati: cerca di fare una micro pausa e di alzarti almeno ogni 20-30 minuti
- Alzarsi sempre dopo 2 ore di seduta per almeno 10 minuti
Riduci il tempo in piedi
Il consiglio generale per quanto riguarda il tempo di riposo è:
- Evitare di rimanere fermi per più di 1 ora nello stesso punto
- Evita di stare alla tua postazione di lavoro per più di 4 ore al giorno