Come l’esercizio fisico aiuta la produttività sul lavoro
L’esercizio fisico può avere un impatto significativo sulla produttività e sulla capacità di concentrazione e di apprendimento delle persone. Qui di seguito sono elencati alcuni dei principali benefici dell’esercizio fisico sulla produttività.
Migliora la salute mentale: L’esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress, l’ansia e la depressione, che sono fattori che possono influire negativamente sulla produttività. Una revisione sistematica di 30 studi ha dimostrato che l’esercizio fisico può ridurre i sintomi di depressione e ansia in modo significativo (1).
Aumenta l’energia: L’esercizio fisico può aumentare i livelli di energia e ridurre la stanchezza. Uno studio ha dimostrato che l’esercizio fisico può migliorare la qualità del sonno e ridurre la sonnolenza durante il giorno (2).
Aumenta la capacità di concentrazione: L’esercizio fisico può migliorare la capacità di concentrazione e di apprendimento. Uno studio ha dimostrato che gli studenti che hanno fatto esercizio fisico prima di un esame hanno ottenuto punteggi migliori rispetto agli studenti che non hanno fatto esercizio (3).
Migliora la memoria: L’esercizio fisico può migliorare la memoria e la funzione cognitiva. Uno studio ha dimostrato che l’esercizio fisico può aumentare la dimensione dell’ippocampo, una regione del cervello importante per la memoria (4).
Migliora la creatività: L’esercizio fisico può aumentare la creatività e la capacità di risolvere i problemi. Uno studio ha dimostrato che camminare all’aperto può aumentare la creatività del 60% (5).
Aumenta la produttività: L’esercizio fisico può aumentare la produttività e ridurre l’assenteismo sul lavoro. Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno fatto esercizio fisico durante la pausa pranzo hanno riportato un aumento del 41% della produttività nel pomeriggio (6).
In sintesi
L’esercizio fisico può avere un impatto positivo sulla produttività attraverso il miglioramento della salute mentale, dell’energia, della capacità di concentrazione, della memoria, della creatività e della produttività complessiva. È importante ricordare che gli effetti dell’esercizio fisico sulla produttività possono variare da persona a persona e che l’esercizio dovrebbe essere parte di uno stile di vita sano e bilanciato.
(1) Schuch FB, Vancampfort D, Firth J, Rosenbaum S, Ward PB, Silva ES, et al. Physical activity and incident depression: a meta-analysis of prospective cohort studies. Am J Psychiatry. 2018;175(7):631-648.
(2) Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW. The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. J Behav Med. 2015;38(3):427-449.
(3) Chang YK, Labban JD, Gapin JI, Etnier JL. The effects of acute exercise on cognitive performance: a meta-analysis